台灣愛笑瑜伽協會: 愛笑靜心：愛笑俱樂部團練時最重要的部分

卡塔利亞醫師的第一本著作書名就是「笑，何須理由？」所以他每次演講分享愛笑瑜珈，總會強調這個部分。而實際演練時，就是在各種笑法都做過之後，在最後邀請大家要坐(或站)靠近一點，最好能夠肩並肩，椅子靠著椅子，然後做「無理由的笑」，
如果沒有這個部分，我們愛笑俱樂部就可能被誤會只有團康(唱歌跳舞遊戲)。就沒有愛笑瑜珈的最重要部分---無理由的笑。從人性提升靈性，從因果法則進化到魔術法則(先笑後樂)。

這部份才是最大的挑戰---笑到心中沒有雜念，像剛出生的嬰兒，大約1-2歲，還不會說話，但是已經會開懷大笑。

愛笑靜心也是鍛鍊「正念」的很好方式：當我們沒有專注在笑時，雜念分飛時，就「覺察」當下的雜念紛飛，然後溫柔地把注意力回到「無理由的笑」，當我們能夠專注在笑，就是「接納」狀態，完全融入在全然的笑之中，進入無語言文字狀態。

2015年卡塔利亞醫師第2次來台灣，在桃園愛買愛笑俱樂部的晨間團練時，親自帶領愛笑靜心。

做法：

1邀請大家坐(或站)靠近一點，最好能夠肩並肩，椅子靠著椅子。不要有空隙。

2.開始前先說明：大家要自然的笑，從小聲到大聲，從假笑到真笑。就是要從中體會「幸福快樂也不需要理由」(如果沒有說明，笑友或學員可能覺得無理由的笑很無厘頭，因而產生負面感受)

3.過程中不須任何文字語言的暗示(那就變成催眠)，只是單純的笑，可以彼此眼神接觸，但絕對不可以做搞笑動作(如擠眉弄眼，或發出怪聲)。

4.笑之前先調息(深呼吸三次)再開始笑，每次可以一分鐘，有時間可以做3輪。